腰痛対処ストレッチ②

2019年02月22日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

前回に引き続き、本日も腰痛の方が行なっていただくと有効的なストレッチを教えさせていただきます!

前回の物はお尻を伸ばすストレッチでしたが、本日は太ももの前面から股関節を伸ばすストレッチです!

ご自宅で簡単にできるストレッチなので腰痛でお困りの方は是非やってみてください!

 

  1. ベッドorソファーに片足を乗せます
  2. 乗せた足と同じ手をベットorソファーに付ける
  3. 顔は正面を向け股関節に重心を乗せます
  4. 伸びている感覚を感じたところで10秒キープ
  5. 反対側を同じ様に行います

 

 

腰痛がある方は、お尻の筋肉や太ももの筋肉に大きく負担がかかっています!

周囲の筋肉を伸ばしストレッチしてあげる事で腰痛の状態の軽減につながります!

 

ストレッチで大切な事は、痛くない伸びている程度の位置で呼吸を止めずに行う事です!

また、思い出した時だけ行うではなく、毎日しっかりと続けてあげる事が何より大切です!

 

ストレッチはあくまでも予防でしかありません。。。

痛みが強い方は根本原因からの状態の回復が必要不可欠です!

 

腰痛などの慢性的なお身体のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください!

 

腰痛対処ストレッチ①

2019年02月20日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

お身体のお悩みには様々なものがあると思いますが皆さんはどの様な事でお悩みですか?

 

特に多いものは肩こりや腰痛、頭痛、冷え性などですが、以前に肩こりに対してのストレッチをご紹介させていただきました!

 

本日は、腰痛に対するストレッチを教えさせていただきます!

 

まず、腰痛にも様々な原因があり全ての人がこれを行うと回復すると行ったものではありません!

毎年ぎっくり腰になる、足に痺れが出ているなどという方は一度、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!

 

ではストレッチの手順に移ります!

  1. 椅子やベットに浅く腰掛けます。
  2. 骨盤を立てる様に座り片方の外くるぶしをもう片方の太ももに乗せる様のせる。
  3. 頭は動かさずに腰をそらすそうに重心を前に。
  4. 上げた足側のお尻〜太ももの裏あたりが伸びている感覚のところで止め20秒
  5. 反対側も同様に行います。

 

 

このストレッチを行う際の注意事項は、始める前にしっかりと姿勢を正す事とストレッチ中は呼吸を止めない事です!

また、背筋を曲げてしまうと伸びている感覚がありませんので注意しましょう!

 

無理なく毎日続けることがケアとしての効果を高めてくれます!

継続的に頑張ってみましょう!

 

雨天時は特に気をつけましょう!!

2019年02月19日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

今日は1日雨が降り続きましたが、雨になると身体がしんどいや頭痛が出ると行った方も少なくはなかったのではないでしょうか?

気候によるお身体の変化も影響を受けやすい身体になってしまっている事も考えられます!

長年悩んでいる方は、一度ご相談下さい!

 

また、本日は雨だった事もあり、普段は電車で通勤をしている私も車で通勤をしました!

すると高速道路では交通事故が発生しており渋滞もかなりみられました!

 

雨の日は同じ様な考えで普段は車を使われていない方でも車に乗る機会が増えるからなのかなと感じた1日でした!

 

交通事故は自分だけが気をつけていても巻き込まれる事もあります!

また、交通事故でもむち打ちをその時にしっかりと施術しておかなかったことが原因で一生しんどいという方もいらっしゃいます!

 

早期に施術をしてあげることで回復速度は断然違ってきます!

対応を知っているか否かで変わります!

 

まずは焦らずに警察に連絡しましょう!

その後に姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!

 

お身体の施術はもちろん保険会社さんとのやりとりなども代行して行わせていただきます!

 

 

新しい先生が姫路院に来られました!

2019年02月18日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

今週から少しずつ暖かくなるようです!

寒暖の差が大きくなっているので体調を崩されないように気をつけましょう!

 

本日は、新しく姫路院に来られた中西先生をご紹介させていただきます!

 

加古川の安田院で患者様の施術はもちろん、トレーニング関係を一手に担っていた先生です!

 

簡単に紹介させていただきます!

 

兵庫県の高砂市出身で中学の頃から柔道を始め、現在も社会人や母校の高校で指導を続けるなど柔道一筋に打ち込んでおられます!

 

高校卒業後に専門学校に入り、柔道整復師を目指されました!

 

この職を志したきっかけも高校生の時に自身が膝を痛め事にありました!

病院では最後の大会に出るのは難しいと言われていましたが、行きつけの接骨院の先生に相談したところ、最後の大会には競技復帰をすることができたそうです!

その経験から、自分と同じように悩みを持った方を救いたいと思ったことです!

 

 

姫路・やねメディカル整体院では通っていただく方への施術と共にトレーニング部門の強化も行なっていきます!

 

お身体のお悩みもですが、トレーニングに関しても中西先生にどんどん質問してあげてください!

今後とも、姫路・やねメディカル整体院を宜しくお願い致します!

 

 

些細なことからコツコツと!!

2019年02月16日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

先週末からの寒波も過ぎ日中は少しずつ暖かくなってきましたね!

暖かくなると次は花粉が多く舞う季節になるので今から体調を整え対策をしておきましょう!

 

姫路・やねメディカル整体院では道路沿いにあるのですが、目の前の歩道には立派な木が生えております!

この木は季節により様々な姿を見せてくれるのですが、もちろん落ち葉が多い季節もあります!

 

今がまさにその時なのです!

 

なので、日頃から院前だけではなくお隣さんまで落ち葉の清掃をするのが日課になっております!!

 

 

自分たちの場所だけではなく、いつもお世話になっている方々のところ、ついでは姫路市全体が綺麗な街並みになるようにと想いを込めながら行なっています!

 

姫路・やねメディカル整体院では、院内はもちろんですが院外からも気持ち良く通っていただけるよう取り組んでおります!!

 

お身体の不調やお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!!

 

 

笑顔で壁を埋め尽くすプロジェクト

2019年02月14日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

本日は以前にもご紹介した姫路・やねメディカル整体院の院内についてご紹介します!

 

題して『笑顔で壁を埋め付くすプロジェクト』!!

 

姫路・やねメディカル整体院に来ていただいた方で、お身体のお悩みが解消され前よりも笑顔になっていただいた方とお写真を撮らせていただき壁に飾らせていただく企画を行なっております!

 

最初は数枚から始まったこの企画も、

今では本当に壁が埋め尽くされるほどになってきました!!

 

Before

 

After

 

これも支えていただいている地域の皆さまや、通っていただいている方のおかげだと思っております!

 

お身体のお悩みがあると本当の笑顔になることはできません・・・

今後も1人でも多くの方に笑顔になっていただけるように日々精進してまいります!

 

お身体のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!!

 

清潔な空間で皆様をお待ちしております!

2019年02月13日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

週末からの寒波の影響が少し落ち着いてきたなという今日この頃!

日中と朝夕ですと寒暖差も大きい為、出かける際の服装には気をつけて下さい!

 

姫路・やねメディカル整体院では、通っていただいている方に気持ちよく施術を受けていただけるように日々の清掃には特に力を入れております!

 

本日はその一部をご紹介します!

 

施術スペースの清掃です!

 

 

ホコリや糸くずなどを徹底的に掃除機で吸い取ります!

その後に、さらに細かいゴミなどを掃除する為にモップがけも行なっております!

 

 

身体を施術させていただき回復させるのはもちろんですが、清潔な空間で施術を受けていただくことで気持ちもリラックスしていただきたい考えております!

 

お身体の不調や長年のコリなどは一度、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!

 

お一人お一人に合わせた施術でお身体のお悩みを解消します!

 

交通事故にお気をつけ下さい!

2019年02月12日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

昨日は各地で雪が降り、道路や車にも積雪が見られました!

この雪の影響で交通事故も多くなったようです。。。

皆さんは交通事故に遭われたりしていませんか?

 

今週は3連休だったこともあり、遠出をされた方も多かったのではないでしょうか?

 

最近では車自体の性能が上がり、ドライブレコーダーなども普及してき始めた事で無茶な運転をする方が減り、それに伴い交通事故の数も減っています!

 

しかし、まだ全ての車に安全機能やドライブレコーダーがついているわけではありません!

 

自分1人が気をつけていても遭ってしまうのが交通事故です!

交通事故に遭うと車だけ破損するなら直せばいいですが、むち打ちや打撲などお身体に怪我をおうとなかなかすぐには治せない物です!

 

もしもの時は、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい!

お身体に対する施術はもちろん!保険会社の方とのやりとりも代行させていただきます!

 

 

ヤネセコ歓送迎会

2019年02月9日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

本日から3連休になります!

連休になると増えるのが交通事故です!

普段遠くに行かれない方やお車にあまり乗られない方は特に気をつけて下さい!

 

昨日はやね整骨院グループでの歓送迎会でした!

 

 

新しく入られた方とは今後も協力しより良い院づくりの為に、

卒業される方とはそれぞれの道で刺激し合い切磋琢磨できるように熱い話はできました!

 

 

姫路・やねメディカル整体院もどこにも負けないほど地域の方々から愛され、

そして通っていただいている方を笑顔に出来るような院づくりを日々行ってまいります!

 

姫路市で肩こり・腰痛のお悩みは姫路・やねメディカル整体院までご相談ください!

 

必ずあなたに合った施術を提供します!

 

 

やねせこ新聞

2019年02月8日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

今週は少し暖かい日が続いておりますが、明日からはまた少し気温が下がるそうですね。。。

気温や気候に合わせた服装でお身体が冷えないようにしましょう!!

 

本日は、姫路・やねメディカル整体院も所属するやね整骨院グループで発行している『やねせこ新聞』についてご紹介します!

 

 

こちらの新聞はグループ院のスタッフが月ごとに担当制で作らせていただいています!

 

グループ院の様々な新着情報や時にはお身体に役立つ豆知識なども掲載させていただいております!

 

患者様にはお配りさせていただいておりますので、目を通していただけると幸いです!!

 

今後も様々な形でお身体の為になる情報を発信してまいりますので、普段の生活や健康維持などに活用してください!

 


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